platki kukurydziane

Może macie jakieś zastrzeżenia co do diety bądź treningu? Wieczorek mija spokojnie ;] Czuje, że nogi są zmęczone treningiem. Ciesze się :) A wiec: 6-ty posiłek (Musli tropikalne - płatki owsiane, kukurydziane. rodzynki, orzechy):

śniadanie 7 - 8 - płatki owsiane lub kukurydziane na mleku - 4 jajka lub rybka z puszki II śniadanie 10 - 11 - kromka chleba pełnoziarnistego z cienką ilością masła do tego 2 plastry sera lub plaster polędwicy Obiad 13 - 14 - ryż paraboliczny 100g lub biały - pierś z kurczaka 100g - surówka Podwieczorek 16 - 17 - jogurt naturalny z owocami [...]

no ale niestety kukurydziane ze tak powiem to syf. Nastepnym razem sprobuje owsiane zalac gorocym mlekiem i suszone rodzynki. Jedzac platki bede gryzl rodzynki. Moze zamaskuja smak. Oby

mam takie pytania w jakich porach bo nie wiem kiedy co jest przyswajalne. Jajecznica z 5 jaj i torebka ryżu . na Rano przed treningiem po, na wieczór ?? Mleko płatki owsiane lub kukurydziane + otręby Na Rano przed treningiem po ?? Koktajl (2szklanki mleka ,jajka 2-3 twaróg , 1lub2 banany ,truskawki na każdą porę dnia ale czy na noc ?? jak [...]

I posilek 6.30 mleko 200ml 3,2% platki corn flakes kukurydziane 60g B:11 W:59,6 T:7,3 = 348,1 kcal II posilek 10.00 100g filety z makreli 4 kromki chleba ciemnego ze sliwka B:21,4 W:48,4 T:1,5 = 292,7 kcal III posilek 13.00 2 bulki grahamki 100g szynki z piersi indyka B:25,3 W:57 T:3,3 = 358,9 kcal IV posilek 17.00 przed treningowy 100g piersi z [...]

[...] to pierwsze sniadanie radze przesunac wszystko okolo 2 godzinki wtyl i dodac jeszcze posilek przed silka ,dobze by bylo ryz z piersia wazywa przed treningiem na sniadanie platki jeczmienne nie kukurydziane zamiast tych bulek jakis dobry chleb razowy pelnoziarnisty ten serek mozesz wywalic ,jaja lepsze ,mozesz tez do drugiegi sniadania dac [...]

ja sie zlituje ;) I. 100g platki owsiane/kukurydziane, 200ml mleka, 170g makreli z puszki II. 3 kromki chleb zytni razowy, 200g serek wiejski III. 150g makaronu, 100g sera twarogowego pol tlustego IV. 100g ryz bialy, troche kury V. 170g makreli z puszki, kromka chleba zytni razowy VI. 100g sera twarogowego pol tlustego (moze byc z makaronem) Pozdr.

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane( nie wiem czy 100 gram aż? -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 1kromka100g?/Chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera + pomidor ogórek\ ???dużo tego nie będzie chyba - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + śmietana + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 + [...]

Posiłek 1 - 8:00 - płatki owsiane/kukurydziane na mleku brak bialka zdrowych tluszczy,dodaj np.jajka,orzechy mozesz jakis owoce suszone/swieze Posiłek 2 - 11:00 - kanapka z szynką (tych kanapek z 2-4) jak juz to z miesem/jajkmai do tego warzywa i np.maslo/oliwa Posiłek 3 - 14:00 - Obiad różnie to bywa z tymi obiadami zazwyczaj mięso + ziemniaczki [...]

Ogólnie zawsze jem same płatki owsiane czasami jakieś musli, kukurydziane jem jak niema ani owsianych, ani musi.

"Zdaje sobie sprawe, ze dieta jest nie za bardzo ale dla mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po [...]

godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) godz 13 1tabs metki + obiad a to roznie (makaron + sos + ser zolty posypany(kopiaty talez taki na zupe) , albo pierogi ruskie (z 15) albo kotlet shabowy + ziemniaki) godz 16 1 tabs + roznie z tym troche sera bialego albo jakas [...]

[...] miedzy posilkami czy cos. Nie zaszkodzi ci. Ale nie bazuj na nim jako glowny skladnik do jakiegos posilku Skladniki wegli no to kasza, makaron, ryz, chleb razowy, jak czasem zjesz ziemniaki tylka ci nie urwie zawsze mozna dobrze do tego kuraka przyprawic, zrobic gulasz, polac jakims sosem i jest smaczne. Na sniadanie platki owsiane/kukurydziane

witam. mam pytanie czy mogę zamienić płatki owsiane rano na kukurydziane bo owsiane ciężko wchodzą??

@ Sajmon - tzn mam jakas tam diete. Jem 6 duzych posilkow w ciagu dnia. Produkty ktore spozywam najczesciej to: tunczyk, jaja, platki owsiane i kukurydziane, mleko, ser bialy i zolty, ryz, makaron, mieso, owoce, salatki + to co mama przyrzadzi :D nie mam jakis sztywnych wyliczen ale dbam o to by wtaczac okolo 190g bialka dziennie. Moj wybor jak [...]

6:00 platki kukurydzanie mleko jajo kurze kukurydziane zmień na owsiane lub górskie, tu owoc ok, dodaj zdrowych tłuszczów 9:00 chleb razowy pierś z kurczaka,indyka, warzywa oliwa z oliwy ok 12:00 Chleb zytni pełnoziarnisty Serek wiejski serek wiejski wywal, daj w jego miejsce mięso jakieś lub filet z ryby, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, dodaj [...]

[...] musi zawierac pelnowartosciowe bialko, wegle zlozone i zdrowe tluszcze okolotreningowe najlepiej bez tluszczy ostatni posilek bez wegli zupy, kanapki z szynka, serem i te platki (zapewne chciales jesc kukurydziane itp) odpadaja czytaj, czytaj a w ostatecznosci popatrz sobie na przykladowe POPRAWIONE diety forumowiczow // jaki staz ze juz [...]

to lepsze sa? myslalem zer wszystko bedzie ok i wszystko zakupilem nazapas. jak moge rozlozyc te posilki po treningu zeby bylo w porzadku? mam jogurt platki owsiane tez mam tylko myslalem ze kukurydziane lepsze, no mam jaja mleko i tunczyka.podobno mleko najlepiej na noc bo dlugo wchlania sie pelnowartoscioewe bialko czyli podobnie do jogurtu [...]

[...] ale napiszcie mi jeszcze czy dobrze jak bede robil cos takiego: na noc wegle z niskim IG i tu bedzie np. ryz brazowy, z samego rana jem jajka, a po jakiejs godzince wcinam platki owiasne kukurydziane z mlekiem...dobrze bedzie jak tak bede robil ? nie odchodzac od tematu, za***ista sylwetka ! życze przyjemnego odpoczynku i 2 razy wiecej sil po [...]